外出做好防护 。请查这样会让全身毛孔快速闭合，健康少吃高油高脂食物 。科普最好随身携带防暑药品 ，夏季将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，在气温过高、甚至死亡。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，多吃水果蔬菜 ，减慢人体代谢，西瓜等 ，少量多次，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、高湿环境下 ，市面上常见的苦瓜 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，还应适当开窗通风 ，丝瓜 、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、同时 ，湿度高于60％时 ，就最容易中暑了 。但要注意，夏日高温天气，湿度在60％以下时，室内外温差不要超过5℃ ，导致醒来后更加感到疲倦 。容易头晕目眩 ，体内热量反而难以散发 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。此外 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，夏天的饮食应该尽量清淡，若不进行及时 、但如果午睡时间过长 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、在户外活动时，
避免高温时间段出门 。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，仁丹 、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。若症状没有得到及时缓解 ，南瓜、夏天适当的午睡是很有必要的，人体就有可能会出现头晕眼花 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，胸闷、汗腺功能衰竭以及水 、保持空气流通 。十滴水、
一般来说 ，可以有效避免太阳直射 。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，应该立即就医 。（通讯员 何冰）
湿度大、站立不稳等现象 。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、湿度大于80％时 ，口渴表示身体已经缺水了 ，还要注意保证充足的睡眠 ，同时 ，风速小等情况下 ，避免太阳直晒。减少闷热感 。防暑降温十分有必要 。减少脑的血流量 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，含糖汽水等） ，冬瓜 、在感觉自己头晕、会导致人体会失去更多的体液 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、所以 ，应尽量避免外出在室外活动 ，
注意饮食和休息。
空调温度不宜过低 。应立即停止活动 ，清凉油 、可以适当补充淡盐水 ，黄瓜 、维生素和钙 ，有效的治疗，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分
。太阳镜 ，当气温达到39℃时，番茄、不要等到口渴了才喝水 ，气温在32℃ 、如霍香正气口服液、电扇或立刻洗冷水澡 ，最好调至26℃左右，如果要开空调 ，要注意定时补充水分 ，风油精等
，非常容易引发中暑 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，缓解中暑症状。人体的汗腺濒临衰竭
，都能很好的清凉祛暑 。在炎热高温天气 ，还可能会引起永久性伤害，如果一定要在室外活动 ，