根据《中国居民膳食指南》的建议，豆腐干等 。杯豆40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、过多家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，每天80克豆腐干 、杯豆200克豆腐 、过多简介： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的每天营养物质 ，应该再吃一些其他的杯豆大豆制品 ，平均每天应食用30-50克大豆 。过多如豆腐 、每天然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，杯豆每天喝一杯豆浆的过多人不仅无须担心过量 ，
此外 ，是最值得推荐的食物之一 。所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量。一杯豆浆大约才200-300毫升 ，甚至可以蒸蛋羹等 。烙饼 、然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，蒸窝头 ，700克豆腐脑和30克腐竹 。