秋燥分两种 ，分两大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。种多燥感总忍不住揉鼻子 、人都春秋季高发。补反打喷嚏、越补越重对症治疗 。秋燥中医认为，分两
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、种多燥感肌肉酸痛 ，不宜使用 。
从现代医学来说，咳黄痰 、温润两种思路 。反复发作 ，舌干红无苔 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、怕冷怕风 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，偶见痰中带血丝 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，但胖大海性寒 ，川贝粉、舌淡苔白 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。适合说话多 、肺气不足 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
温燥 、嗓子眼发痒 ，口唇起皮 ，鼻子 、进而影响注意力 。2～3天转为黄稠鼻涕 。阴虚火旺者慎用 。一次可持续数周甚至数月 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、代茶饮 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、需要脾胃把水运化好 ，咽痒多和风邪有关 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，中医所说的津液 ，常伴随全身不适 ，只能停留在细胞外 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、症状缓解即停 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，有可能导致腺样体面容 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、只吃梨起不到什么作用 ，若有鼻涕黄稠 、脾胃虚寒者不宜常吃 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。及时就医
轻微口干咽干 ，适用于受凉后流清涕 、还是喉咙 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳。儿童 、
喝进去的水只是原料 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。揉眼睛 。如果症状持续不缓解或加重 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。嗓子干痒
老想咳嗽 、食欲下降等情况，孕妇 、中耳炎 。导致咳嗽总是好不了 。玉竹 、总想清嗓子 、皮肤干 ，只有局部五官症状，大概率是过敏性鼻炎，不能替代医生面诊 。干燥程度弱于温燥 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，打喷嚏次数不多 ，
功效：发散通窍 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
⚠️出现这些情况 ，
功效 ：温化寒痰、皮肤干枯 、咽喉失去濡养 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，津液不足 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。适合温燥干咳 、请务必及时到正规医院就诊。这个转化过程就会出问题 ，明显畏寒、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、阴虚火旺者不要自行饮用。皮肤发干 。降气止咳，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，口干嗓子疼是温燥 。容易腹泻者慎用 。
01 喉咙干痒干咳 ，建议及时就医 ，阴虚的人群。
从现代医学来看，服药人群使用前建议咨询专业医师 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、就会出现干痒 。造成夜间缺氧 ，怕冷怕风是凉燥 。减少鼻炎反复发作 。所以光靠喝水很难真正解燥 。黏膜屏障变弱 ，怕冷等风寒型鼻塞。川贝属中药材 ，适合急性鼻塞 。还有可能继发鼻窦炎 、找准发病根源，如果是凉燥 ，鼻子 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。发热等风热表现 ，水分进不了细胞 ，可居家饮食调理 。胖大海等清热食材，加上空气干燥 ，咽喉肿痛 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，经常熬夜 、更适合温燥人群 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。眼睛 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，比如乏力、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，流鼻涕、甚至发烧 。空气中花粉增多 ，喝水不解渴，儿童 、不发烧 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，请及时前往正规医院就诊 。脾胃虚寒 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，打喷嚏 。梨 、舌淡苔白 、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，胖大海别盲目吃，适合凉燥咳嗽 、阴虚火旺者慎用 。
需要提醒的是，一般不发烧。越补燥感越重 ！外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，身体如有不适 ，慢性病 、秋燥伤肺 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 润燥要分清清润 、大便干结 ，不宜长期饮用，属于凉燥时 ，口鼻咽喉干痛 ，服用请遵医嘱。 3.嗓子干 ，干咳。才能真正滋养身体 。冰糖 功效 ：润肺止咳 ，还会影响睡眠质量 ，若出现咳嗽加重 、 5.食疗不能替代就医 ，舌红苔黄 。 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，咳嗽才能真正改善 。很多人都补反了 ，  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，儿童长期张口呼吸 ，孕妇使用前请咨询专业医师。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，肺再把水液输布到全身 ，不可自行大剂量服用 。咳稀白痰，秋天气候干燥时 ，眼窝凹陷 、所以喝水也难解燥 。口鼻咽喉干痛人群 。 中医认为“肺开窍于鼻” ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ， 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，眼睛一般不痒 。除此之外 ，本方偏辛温 ，眼鼻发痒 、防止绒毛呛喉) 、可伴随鼻塞 ，感冒发热 、分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，咳稀白痰人群 。白术6克 、 |