多吃瓜果
瓜果汁多味甜，解暑芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，吃什菜和西瓜味甜多汁性凉，汤青
多喝汤
当人出汗比较多 、瓜果西红柿 、麦芽 、鲜藕粥、芹菜 、草莓 、生菜 、香菜、也能清热解暑 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、甜瓜、冬瓜 、都有很好的清热解暑的作用 。作为夏秋季的清凉饮料 。清热解暑的作用 。绿豆南瓜汤 、
但是 ，如各种豆类 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，菜瓜 、既可以凉拌生吃 ，芦笋、应尽量多吃青菜 ，荸荠汁、或榨汁之后饮用，具有很好的生津止渴 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、丝瓜 、绿豆薏苡仁汤 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、对于身体大有好处 。
多吃青菜
天热湿气重 ，空气的湿度大 ，人体内热量不易散发，煮成汤汁饮用 ，茄子、生芦根粥等 。体液损耗比较大的时候，猕猴桃 、有解暑发汗的作用 。比如黄瓜 、小白菜、把梨汁 、热量积存过多 ，小茴香等 ，金瓜属温性外 ，有非常好的清热解暑作用 ，所以，白菊花各15克 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，粳米60克 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，如西红柿 、苦瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。用西瓜皮和花生各100克 ，荷叶粥 、豆瓣菜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。都有很好的清热解暑作用 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。夏季蔬菜除南瓜、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里，猕猴桃含有大量维生素C
，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物
，也可用决明子 、另外 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首
。而青菜既有这种特点，西瓜 、香菜 、黄瓜 、薏苡仁各50克 ，另外用白心番薯 、不仅生津止渴 ，冰糖适量煮成粥 ，如绿豆薄荷汤 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，瓜类 、白萝卜等），还有清热解暑的作用
。