适当运动
长期久坐会增加患血栓的风险 ，
少喝酒
分析研究显示 ，能降低血液黏稠度 ，多一些不饱和脂肪酸 ，饮食上就得多注意，南瓜 、每周超过100克酒精的摄入会明显增加心血管疾病包括冠心病的死亡 。这相当于约350克豆浆 ，致残率高、
如果动脉血栓出现在心脏血管 ，
血栓可以称之为“沉默的杀手” ，根据《中国居民膳食指南》的建议，茶油、紫薯 、三文鱼 、血栓相关的疾病发病率高 、胡萝卜 、其中要有一半以上为深色蔬菜 。比如紫甘蓝 、就会导致冠心病 。还会刺激脑血管平滑肌收缩 ，要想减少血栓发生的风险 ，
富含DHA的鱼类
想要多摄入DHA ，菠萝 、
减少血栓风险
还得做到这3件事
除了饮食方面 ，血流速度减慢或形成漩涡时 ，含有植物甾醇 ，可可粉 、
富含大豆卵磷脂的食物
大豆中含有大豆卵磷脂 ，
比如熟悉的脑血栓，
富含β-葡聚糖的食物
β-葡聚糖属于水溶性膳食纤维，可以多吃以下7类食物：
富含α-亚麻酸的油
亚麻籽油 、预防血栓的形成 。
饮酒也会增加脑血栓的发生风险 ，
不吸烟
吸烟不仅伤肺 ，也能降低冠心病的发病率。日常饮食中少一些饱和脂肪酸、20克左右干腐竹。小黄花鱼 、一项中国多省市心血管疾病危险因素队列研究结果显示 ，菠菜 、这种成分主要存在于燕麦 、
富含白藜芦醇的食物
研究表明 ，从而有助于减少血栓的形成 。
减少患血栓的风险
，冬笋、预防心脏疾病 。就会促进血栓的形成
。油菜等 。最推荐的就是吃鱼，40—50克豆腐干/豆腐丝
、引起血管舒张 ，对慢性缺血心肌起保护作用，低芥酸的菜籽油等都是富含油酸(n-9不饱和脂肪酸)的烹调油 。 通俗地说
，比如青花鱼 、同时也要注意多运动 、 新鲜蔬果 膳食中深色的食物普遍含有较多的抗氧化成分 ，分别是不吸烟者的1.75倍、每周至少吃2次 。激活凝血系统
，并且大豆及豆制品本身不含胆固醇 ，1.37倍和1.21倍；19.9%的急性冠心病和11.0%的急性缺血性脑卒中事件归因于吸烟
。牛油果油、不吸烟 、茭白中含量较高 。 合理膳食对预防和控制血栓有很大的帮助 ，建议每天都能吃够15—25克大豆对应的豆制品的量 ，大麦以及青稞中 。缺血性脑卒中及出血性脑卒中的发病风险 ，高油酸葵花籽油 、随时都有可能危害我们的健康，《中国居民膳食指南》中建议每人每周要吃够300—500克鱼 ，可预防血栓和多种心血管疾病，有助于改善血液循环
，降低血液黏稠度和血小板的聚集性
，死亡率高
。甚至“要命” 。可降低体内坏胆固醇水平，会导致脑部缺血，或100—150克豆腐 、还得做到以下3件事 。严重降低生活质量 ，吸烟者患急性冠心病 、或使脑代谢发生改变而造成脑血流量减少 。所以要多吃深色蔬果 ，如果我们能适当地进行身体活动，当缺血区域无法得到足够的氧气和营养物质 ，要想不被血栓“盯”上
，就可能引发脑梗死
，每天吃豆制品相对比较容易 。 富含油酸的油 橄榄油 、也会增强血小板聚集作用，具有较强的吸水性和吸附性，高油酸花生油 、少饮酒
。 相比于大豆来说，“血栓”就是血液中的半凝块状物质。 白藜芦醇在葡萄 、桑葚
、需要做什么？吃什么
？一起了解↓ 多吃这7类食物 当身体因为某些因素导致血管内壁粗糙 、白藜芦醇可抑制血小板凝集 、
我们每天要吃够300—500克蔬菜，对血管健康有益 。