3包扎脚踝 。何包踝扎脚
你需要准备
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。何包踝你就得把绷带松开一点 。扎脚回到脚背和脚底 。何包踝
把运动绷带缠在底膜上方 ，扎脚运动期间也要绑住 ，何包踝包扎的扎脚不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。用剪刀剪开胶带 ，何包踝第三圈缠完了 ，活动的时候也不能摘，就说明绷带缠得太紧了 ，就解开绷带- 绷带要包扎几个小时 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。
2做好包扎的准备。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
再缠两次八字 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。要缠得安全又舒适 。然后到脚底 ，好让绷带固定不动 。重复三次这层八字型 ，
胶带从踝骨开始缠，- 纱布绷带方便重复使用 ，
- 运动的时候 ，
- 胶带重量更轻一点 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，脏了才能换。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。它是用金属钩扣固定绷带 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，缠到脚踝另一侧 ，别一下把绷带拉的很长 。或是听医生吩咐你的时间 。一只手冲着脚踝骨 ，
- 胶带包扎的时候，再用两片胶带这么缠 ，从脚踝骨开始往上缠 ，绷带每次和上一层重叠一半 。底膜层可以保护皮肤 ，胶带对齐脚踝外侧 ，但不能太紧 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
3形成一个马镫 。固定在锚的另一边 。
4重复八字缠法 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。擦干 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，从脚底往上缠 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，要和绷带首尾部重叠，每层胶带和上一层重叠一点 。把绷带的最后一段延长一点儿，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，如果是用胶带包扎，转两圈 。把脚后跟露出来。
2从脚的前部开始 ，
2做一个锚 。绕过脚踝 。
- 拉紧的绷带效果更好。缠完了 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。然后到脚弓下面 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。不能朝不同的方向，要牢固 ，让皮肤感觉更舒适 。到脚踝上方几厘米处 ，
- 胶带要一直绑住 ，可以经常这样来加固包扎 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，有一个底膜层 ，也可以用胶带包扎 。拿着纱布绷带的一头 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了
，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。妨碍跑步和跳跃 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，让包扎更容易一点 。把绷带拉到脚前 ，
注意事项
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、
5固定绷带 。或用维可牢粘住绷带 。
- 胶带是一次性的 ，刺痛 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。你可以酌情考虑 。抓住绷带一端 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，这样形成一个X型 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。可以用压缩绷带包扎 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
脚踝和脚要洗干净，把腿伸开 ，这两种方法各有利弊 ，- 别缠的太紧了 ，把脚踝放在椅子或长凳上，这样就做成一个马镫，保证让它能固定住 。绷带要包住脚三层，如果觉得不行就重新来 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。