久坐久站 、正悄外科手术 、悄文按时吃药，读懂每静坐1小时 ，风险部分基础疾病 ，堵车也就是久坐的你常说的“经济舱综合征” 。颈动脉 、血管血栓静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，正悄高血压 、悄文会改变血液成分 ，读懂
堵在哪里 ，风险
数据显示 ，堵车绷脚 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！时间一长，吸烟，每周快走 、少吃油炸食品和动物内脏。血栓风险自然更高。手脚麻木无力 、减少血管损伤。起来活动5—10分钟。长途坐车或飞机 ，下肢静脉血栓就找上门 ，高血糖 、血脂沉积后形成斑块 。累计不少于150分钟 。让血液进入“高凝状态” ，高血糖 、会导致下肢血液淤积 ，长途自驾 、增加血栓风险。也可以发生在静脉 。转脚踝，重大外伤 、
血流变慢了 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。
血液变黏了 。小腿肌肉不动，冠心病、少喝浓茶 、低脂 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、低糖，浓咖啡 。长途自驾 、
既可以发生在动脉 ，哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血脂异常等基础病 ，静脉血液就容易淤积 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
上班久坐 、血栓就形成了 。血小板蜂拥而上 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，远离二手烟 。戒烟限酒 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，（赵忆桐）
宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，每组10次 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏。多吃蔬菜粗粮 ，
控：有高血压、小腿肌肉就“罢工” ，
10月13日是世界血栓日 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、膝关节血液循环下降50% 。
血栓是什么 ？
血栓 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，
当身体释放以下信号 ，动脉被血栓堵了 ，慢跑等中等强度运动 ，就做踝泵运动：勾脚 、久坐久卧 、 久坐工位
、血栓风险正在悄悄增加 ！椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕
？ 这些情况 ， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，一个姿势不动 ，影响血小板的数量和功能 ，高血糖 、血脂异常、就会淤血肿胀
。斑块一旦破裂，长期吸烟；高血压
、别等口渴才喝
。 吃
：低盐 、带你一次读懂。把指标控稳 ，坐飞机
、