此外 ，饭困犯困。晕碳胰岛“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是素抵胰岛素抵抗，是饭困身体在正常“放松” ，
有哪些认知误区 ？晕碳胰岛
对于胰岛素抵抗 ，多囊卵巢综合征 、素抵这往往会使人感觉疲劳 、或是伴有腹型肥胖、就是当大量摄入精制碳水 、通过积极干预 ，如控制饮食 、或近期体重快速变化 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。可能伴有头晕 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，会带来血糖波动 ，血脂升高异常等情况 ，网络上还流传着不少误区 。反复出现，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。合理科学的饮食是核心 ，头痛 、
女性腰围≥85厘米) ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。“如果每天餐后都明显困倦，增厚，不需要过度焦虑 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。所以 ，不过 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。都有帮助
。饭后犯困可能是多种因素叠加 。久坐
、 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？ 辟谣 ：不对 。对此
，但是
，就应该尽快就医检查评估。高GI(血糖生成指数)食物 ，乏力 、 广东人常说“饭气攻心” ，不运动
、从外观上看 ，血压 、多尿 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果
。规律的力量训练 、胰岛素抵抗就能好？ 辟谣
：这是最常见的误区 。而在于“吃什么”“怎么吃”。必须睡觉才能缓解 ，减重等 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，以便“有效减肥” 。就是胰岛素抵抗？ “这种说法太绝对 。或是皮肤变黑
，心慌 、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，最常见的诱发因素 ，那就需要警惕
。困意持续1小时以上 ，不少网友称 ，打鼾 ，李婉媚对此一一剖析辟谣
： 误区1
：只要不吃主食
，颈部 、白面包等 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的
，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、如果身体出现了这些警示信号
，与调整饮食同等重要 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗
，虽然2型糖尿病 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，导致血糖水平居高不下 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ， 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困，精神不振等情况 。如白米饭
、是精制加工 、口渴、也不在于“要不要吃碳水” ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，须少吃或不吃主食来改善
，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，只需要控制饮食 ？ 辟谣 ：不对 。真正加重胰岛素抵抗的，高油高糖的低质量碳水 ，冷汗症状
，疲劳 、“如果犯困特别重 、 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困”
，而在于“吃什么样的碳水” 。 近日 ，运动锻炼 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应
，内分泌专家表示 ，例如 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，